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最后更新 – 2020 年 4 月 14 日 光对睡眠的影响 目录 光如何影响我们？ 睡眠：注意光源 建议？ Pause 取消静音 剩余时间画中画 全屏 由博士。Andrea Romigi – IRCCS Neuromed 睡眠医学中心科学主任。 您有没有想过光真的可以影响情绪和睡眠？事情正是这样的：正如俄亥俄大学的一些研究人员在《神经科学杂志》上发表的一项研究中所强调的那样，无论白天还是黑夜，我们周围光线的亮度和颜色都会强烈影响我们的情绪和睡眠质量。。 光如何影响我们？ 心理健康、休息和情绪障碍可能会受到光的影响，无论是来自路灯还是来自智能手机。 因此，学者们对实验模型进行了研究，首先将动物置于无光环境中，然后交替有白光、蓝光和红光。博士 兰迪·尼尔森和他的团队分析了仓鼠在夜间受到此类照明（上述照明）的行为。
结果显示，蓝光对情绪的影响最大，其次是白光。唉，遗憾的是条 法国手机号码数据 件作用是负面的。相反，在睡觉时以及晚上清醒时眼睛捕捉到的红光似乎与抑郁和其他形式的焦虑的改善有关。 然而，事实是，要睡得好，完全没有光（以及噪音）会更好。 睡眠服务 睡眠：注意光源 那么会出现什么反映呢？ 另请阅读 精神分裂症的症状：如何识别和治疗 这是精神分裂症的症状 注射流感疫苗后手臂疼痛：原因及处理方法 手里拿着注射器的医生正准备给病人接种疫苗 手痒：为什么会发生？ 女孩抓伤了她的手 睡前应禁止使用智能手机和平板电脑！已经是这样了。事实上，光会阻止或减慢（对于最幸运的人来说）褪黑激素（被称为“睡眠激素”）的自然产生，从而改变正常的睡眠-觉醒周期。
如果没有过度，理想的情况是在睡前至少半小时避免接触明亮的屏幕。那么为什么不简单地屈服于读一本好书呢？ 应该记住，睡眠质量不好，睡眠受到干扰，也会使夜间出现的一些状况恶化：我们谈论的是打鼾，有时还有睡眠呼吸暂停。 光源引起的睡眠碎片化会使打鼾和患有睡眠呼吸暂停的人的状况恶化，他们可能会陷入看似深度但无法恢复活力的睡眠，并加剧打鼾现象（也是由于不可避免的疲劳）。 众所周知，打鼾的人更容易出现呼吸暂停的风险，特别是如果将饮食、体重和年龄考虑在内的话。 建议？ 永远不要低估睡眠的重要性。让你的房间黑暗但舒适。尝试改变您的习惯并寻找其他放松方式，让身体更好地为睡眠做好准备。如果打鼾让你变得更好，不要只是屈服于你的伴侣使用耳塞的想法：调查一下！尤其是白天经常出现过度疲劳和持续分心的情况。
结果显示，蓝光对情绪的影响最大，其次是白光。唉，遗憾的是条 法国手机号码数据 件作用是负面的。相反，在睡觉时以及晚上清醒时眼睛捕捉到的红光似乎与抑郁和其他形式的焦虑的改善有关。 然而，事实是，要睡得好，完全没有光（以及噪音）会更好。 睡眠服务 睡眠：注意光源 那么会出现什么反映呢？ 另请阅读 精神分裂症的症状：如何识别和治疗 这是精神分裂症的症状 注射流感疫苗后手臂疼痛：原因及处理方法 手里拿着注射器的医生正准备给病人接种疫苗 手痒：为什么会发生？ 女孩抓伤了她的手 睡前应禁止使用智能手机和平板电脑！已经是这样了。事实上，光会阻止或减慢（对于最幸运的人来说）褪黑激素（被称为“睡眠激素”）的自然产生，从而改变正常的睡眠-觉醒周期。
如果没有过度，理想的情况是在睡前至少半小时避免接触明亮的屏幕。那么为什么不简单地屈服于读一本好书呢？ 应该记住，睡眠质量不好，睡眠受到干扰，也会使夜间出现的一些状况恶化：我们谈论的是打鼾，有时还有睡眠呼吸暂停。 光源引起的睡眠碎片化会使打鼾和患有睡眠呼吸暂停的人的状况恶化，他们可能会陷入看似深度但无法恢复活力的睡眠，并加剧打鼾现象（也是由于不可避免的疲劳）。 众所周知，打鼾的人更容易出现呼吸暂停的风险，特别是如果将饮食、体重和年龄考虑在内的话。 建议？ 永远不要低估睡眠的重要性。让你的房间黑暗但舒适。尝试改变您的习惯并寻找其他放松方式，让身体更好地为睡眠做好准备。如果打鼾让你变得更好，不要只是屈服于你的伴侣使用耳塞的想法：调查一下！尤其是白天经常出现过度疲劳和持续分心的情况。